만성피로 증상 몸에 좋은 지방 기름 오일
<만성피로>
원인과 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 경우<만성피로 증상>
1. 기운이 없다
2. 쉽게 지친다
3. 다른 일에 무관심하다
4. 잠을 자도 상쾌하지 않다
5. 평소처럼 운동해도 24시간 이상 극심한 피로감이 지속된다
- 위 증상들이 6개월 이상 지속되고 반복적으로 나타나면 병원을 찾아 전문의의 상담을 받는 것이 좋다.
<몸에 좋은 지방 고르기>
- 권장하는 지방(불포화지방) : 올리브유, 카놀라유, 들기름, 등 푸른 생선, 견과류 등
- 주의할 지방(포화지방) : 갈비, 삼겹살, 베이컨, 닭 껍질, 소/돼지 기름, 팜유(라면), 커피 크림, 기름진 빵/과자 등
- 제한하는 지방(트랜스지방) : 팝콘, 감자튀김, 패스트 푸드, 마가린, 쇼트닝, 비스킷 등
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