눈건강 스마트폰 테블릿 컴퓨터 핸드폰사용시 주의점

#우리 가족의 눈, 이것만 조심하라!
1. 10~20대의 눈 : 스마트폰, 테블릿, 컴퓨터
- 젊은 사람들은 이러한 조절력이 매우 좋아 멀리와 가까이를 상대적으로 자유롭게 볼 수 있다. 하지만 최근에는 ‘젊은 노안’이라는 말이 등장한 것처럼 젊은 나이에 눈 조절력이 떨어진 사람들이 많아지고 있다.

스마트폰, 테블릿, 컴퓨터를 사용할 때 오랫동안 근거리를 보면서 생기는 과도한 조절과 눈의 피로는 결국 눈 건강을 해칠 수 있음. 또 디지털 기기 광원에 포함되어 있는 청색광(블루라이트)에 장기간 노출되면 빛을 감지하는 망막 세포가 파괴되고, 황반변성의 원인이 될 수 있음.

* 우리아이, 눈 지키는 디지털 기기 사용 습관
- 사용 중 수시로 먼 곳을 바라본다
- 눈을 자주 깜박인다
- 액정 밝기는 중간으로 설정한다
- 하루 2시간 미만만 사용한다
- 30cm 이상의 적정거리를 유지하며 사용한다

2. 30~40대의 눈 : 건조한 사무실, 컴퓨터, 생활습관
- 요즘 같은 날씨에 냉방기 사용하지 않을 수 없지만, 냉방기 사용을 하면 상대적으로 실내 공기가 건조해진다. 공기가 건조해지면 안구표면 눈물층 안정성도 떨어지고, 눈물이 금방 증발하게 되어 안구건조증으로 이어질 수 있다. 이 때 눈이 뻑뻑하다고 눈을 비비게 되는데 눈을 비비면 안구내 염증의 원인 물질이 안구 전체로 퍼질 수 있어 위험한 습관이다.