간헐적 단식하는 방법 필요한 사람

간헐적 단식? 하는 방법과, 필요한 사람


- 일주일에 5일은 먹고 2일은 칼로리를 제한하거나 하루 건너서 단식
- 24시간을 16:8, 20:4처럼 시간을 나누어 섭취
- 해야 할 사람? 식사 할 시간이 없는 바쁜 현대인과 세 끼 + 간식, 야식 드시는 분
- 하지 말아야 할 사람? 노약자와 당뇨환자 그리고 담낭질환자
- 어떻게? 균형적인 식단, 든든하고 오메가3 지방산을 충분히, 월 2회 치팅데이