장이 민감한 사람이 가려먹어야 할 음식 채소 과일 곡류 유제품

-장이 민감한 사람이 가려먹어야 할 음식 채소 과일 곡류 유제품

- 과일
사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아 대신
바나나, 오렌지, 딸기

- 채소
마늘, 양파, 아스파라거스 대신
고구마, 감자, 토마토

- 곡류
밀, 보리 대신
쌀

- 유제품
우유, 아이스크림, 요구르트 대신
유당 제거 우유, 요구르트