음료별 설탕함량 함유량 설탕중독 문제점

# 설탕중독! 이래서 문제다!

-장내 세균을 유발한다
-뇌신경이 변형된다
-당뇨, 심혈관질환, 치매의 원인이 된다
-골다공증이 올 수 있다.

# 혹시 나도 설탕중독? 자가진단법

빵, 과자, 초콜릿, 인스턴트 커피 등 단 음식을 먹지 않으면 집중이 안 된다
스트레스를 받으면 단 음식을 먹어야 풀린다
전보다 더 많은 양의 단 음식을 먹어야 만족스럽다
습관적으로 단 음식을 찾고, 배가 불러도 당긴다
빵, 국수, 떡, 과자를 배불러도 찾게 된다
스스로 생각해도 단 음식을 많이 먹는다는 생각이 든다

# 건강도둑 설탕을 줄여라

건강한 단맛을 활용하라
식물성 지방, 단백질, 섬유소를 충분히 섭취하라
잡곡류나 저항성 전분이 많은 탄수화물을 먹어라
음료수 대신 물을 마셔라

# 음료별 설탕함량

발효유 33.8g
과일탄산음료 23.8g
에너지 음료 24g
바나나 우유 21.6g
포도주스 20.3g
자양강장제 9g