호흡근육 강화 시 주의점 코어근육 운동법

 호흡근육 강화 시 주의점 코어근육 운동법

● 호흡근육의 역할

1. 폐의 운동

2. 각종 장기의 자극

3. 몸의 앞뒤를 연결

● 호흡근육 이래서 중요하다

1. 몸의 체형을 잘 유지해준다

2. 심혈관질환을 예방한다

3. 허리, 고관절, 무릎관절을 보호한다

4. 역류성 식도염, 요실금을 막아준다

● 호흡근육 강화 시 주의점

1. 근육을 지켜라

2. 등을 펴고 앉아라

3. 허리둘레를 줄여라

4. 목과 어깨를 뒤로 당겨라

● 내 호흡근육이 망가진 이유

1. 잘못된 숨쉬기

2. 건조한 환경

3. 나쁜 자세

● 호흡하는데도 근육이 필요하다?

호흡에 관여하는 근육들은 대부분 중심부에 위치해 척추상태와 서로 영향을 주고 받음

척추의 심한 변형의 경우는 직접적인 영향을 받고, 호흡근육의 악화로 인해 척추 변형이 유발되어 통증의 원인이 되기도 함

● 이런 증상이 있다면 호흡근육을 키워라

심장- 몸이 붓거나 흉통이 있으면서 숨이 차다

폐 – 동년배들과 같이 걸어도 나만 숨이 차다

비만 – 배가 자꾸 나오고 소화가 잘 안 된다

등 – 등이 굽고 자꾸 피곤하다