호르몬 관리법 만성질환 장수 호르몬 관리방법 호르몬 불균형으로 생기는 증상

호르몬 관리법 만성질환 장수 호르몬 관리방법 호르몬 불균형으로 생기는 증상

● 노후를 지켜주는 3대 호르몬 관리법

①혈당 잡는 인슐린 호르몬

-식후 10분간 운동

-저염식 + 단백질 섭취

②암을 막는 멜라토닌 호르몬

-낮에 15분 이상 활동하라

-잘 때는 모든 불을 꺼라

-비타민 B군을 먹어라

③근육을 만드는 성장호르몬

-10시에 자라

-주 2회 하체 운동을 하라

-단백질을 먹어라

● 호르몬 불균형으로 생기는 증상

-점점 달라지는 성격 

-복부비만

-불면증

-골다공증

-고혈압·당뇨

● 병이 되는 호르몬 이상증세

-많이 먹는데도 살이 빠진다 : 갑상샘 항진증

-적게 먹어도 살이 찌고 추위를 탄다 : 갑상샘 기능 저하증

-얼굴이 둥글어지고 멍이 자주 든다 : 쿠싱 증후군

● 인슐린 호르몬 관리가 필요하다는 신호

-배는 뚱뚱한데 다리는 가늘다

-밥 먹고 나면 후식이 땡긴다

-밥먹고 나면 식곤증이 심하다