비타민D와 근손실 막는 방법 비타민디D 보충제 먹어야할사람

비타민D와 근손실 막는 방법 비타민디D 보충제 먹어야할사람

이런 분! 비타민D 보충제로 채워라

1. 비만한 분

2. 임산부

3. 거동이 불편한 노인

4. 저성장 어린이

5. 간장질환, 신장질환자

6. 근감소증, 골다공증 환자

7. 조기폐경, 폐경 전 난소 제거한 분

비타민D와 근손실 막는 방법

1. 마스크 쓰고 하루 30분 햇볕 산책 꼭 나가라

2. 비타민D가 빵빵한 식품을 말려 먹어라

3. 체중 1kg당 1g의 단백질을 챙겨 먹어라

4. 힘쓰지 말고 버티기 운동을 매일 말고 격일로 하라

5. 비타민D 결핍이 심한 분은 보충제를 먹어라

6. 낮에는 햇볕 쬐고, 밤에는 깜깜하게 숙면하라