전신 혈액순환 운동법 겨울철 혈액 순환 건강법에 대해 한의학

전신 혈액순환 운동법 겨울철 혈액 순환 건강법에 대해 한의학 通則不痛(통즉불통), 不通則痛(불통즉통) 뜻

->한의학에서 혈액순환이란 건강을 유지하는 가장 중요한 요소

-전신 혈액순환 운동

1.풍차운동 : 

① 다리는 어깨보다 넓게 벌리고 양팔은 나란히 넓게 펴 줍니다. 

② 몸통를 틀면서 오른존으로 왼쪽 엄지발가락을 가볍게 터치하시고 돌아옵니다. 

③ 좌우 교대로 20회씩 함께 반복해 보겠습니다. 

2. 무릎 사선 들기: 

① 다리를 편안하게 열고 서서 팔을 사선으로 뻗어서 무릎과 팔꿈치를 가까이 댑니다. 

② 양쪽에 10개씩 양쪽으로 합니다. 

-사지 말단 혈액순환 운동

1. 모관운동 : 

① 하늘보고 누워주시면 됩니다. 두 손과 두 다리를 뻗어 90도로 들어줍니다. 

② 다리를 들고 팔을 드는 자체가 중력에 저항하는 자세. 

-> 팔, 복부, 다리에 힘이 들어감 

③ 계속 흔들어 주시면 손끝 발끝까지 모세혈관을 자극. 

->1분간 하시고 1분 휴식 5회반복

2. 하늘 자전거 : 

① 다리를 위로 들어 올려 줍니다. 

② 다리를 들고 자전거를 타는 것처럼 발을 저어줍니다.

“通則不痛(통즉불통), 不通則痛(불통즉통)”

혈액순환이 되면 건강하고, 혈액순환이 되지 않으면 질병이 된다.