비타민의 종류 효능 뼈건강 혈관건강 피부건강 살빼기 다이어트 눈건강 비타민A B C D E K

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내 몸에 부족한 비타민 먹는 방법 

1. 나이 들수록 부족 비타민C – 열에 의한 손실을 줄여라

2. 갱년기일수록 부족한 비타민E – 비타민C와 같이 먹으면 흡수율 증가

3. 전 국민 절반이 결핍 비타민A – 기름에 볶으면 효과 두배

4. 결핍률 세계 1위 비타민D – 말려서 먹으면 높아진다

비타민의 종류

1.눈이 침침하고 피부에 뭐가 나는 사람 : 비타민 A

2.자주 피로한 사람, 살 빼고 싶은 사람 : 비타민 B

3.혈관 건강이 걱정인 사람 : 비타민 C, 비타민 E

4.뼈 건강이 걱정인 사람 : 비타민 D, 비타민 K