당뇨병 예방법 전당뇨병 당뇨병 전단계

당뇨병 예방법 전당뇨병 당뇨병 전단계




-당뇨병 전단계도 위험하다


심장병 발병 위험 1.5배
암 발병률이 1.4배 이상
내당능장애 10명 중 1명은 1년 이내에 당뇨병
콩팥 기능 13% 이상 떨어진다



-당뇨병 예방?! 전당뇨병부터 극복하라!



공복 혈당이 높은 공복혈당장애 : 체중(허리둘레)을 줄이세요, 식이섬유 섭취를 늘리세요

식후 혈당이 높은 내당능장애 : 식후에 유산소 운동하고, 근육을 꼭 늘리세요