당뇨병 전단계 종류 극복하는 방법

당뇨병 전단계 종류 


- 공복혈당이 높다? 
: 공복혈당장애 100~125mg/dL (126mg/dL 이상 당뇨병) 
- 식사 후 혈당이 높다?
: 내당능장애 140~199mg/dL (200mg/dL 이상 당뇨병) 

# 당뇨병 전단계 극복 지침

- 공복에 혈당이 높은 공복혈당장애 
1) 젊은 사람, 지방간 환자는 주의해야 한다 
2) 허리둘레를 줄여야 한다 
3) 야식은 줄이고 식이섬유 섭취를 늘려야 한다 
- 식후 혈당이 높은 내당능장애 
1) 65세 이상, 근감소증 환자는 주의해야 한다 
2) 식후 유산소 운동을 해야 한다 
3) 인슐린 개선 위해 근육 운도 해야 한다 
- 공복혈당장애 / 내당능장애 공통
: 40대 이상은 매년 혈당검사를 받아야 한다