근육 노년의 근육 근파워의 역할 근파워 키우기 요령

근육 노년의 근육 근파워의 역할 근파워 키우기 요령

노년의 근육, 근육량보다 근육의 파워를 키워야 한다?


-근파워의 역할
낙상과 골절, 관절 부상 예방
독립적인 일상 생활을 가능케 함
심뇌혈관 질환, 당뇨병 예방
나잇살과 비만 예방



-근파워 키우기 요령

큰 근육붙터 키워라
장수근육 속큰을 키워라
속도를 높여라
단백질 천천히 오래 보충하라