종아리건강법 제 2의 심장으로 불리는 종아리 건강법 종아리 근육 운동법 종아리 근육이 약해지는 원인 종아리 스트레칭

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# 종아리 근육이 약해지는 원인
- 노화, 좌식생활, 운동부족, 스트레스 등

# 종아리 부실 자가진단법
- 핑거링테스트: 엄지, 검지를 활용해 종아리를 감싸서 진단

# 종아리 근육 운동법
1. 뒷꿈치 최대한 들기(벽, 의자등을 잡고 진행)
2. 좌우로 몸을 움직이며 뒷꿈치를 들어준다.

# 종아리 마사지
- 병, 공을 종아리 아래에 둔 뒤 엉덩이를 살짝 움직여 마사지해준다.

# 종아리 스트레칭
1. 수건으로 발 앞쪽을 감싼 뒤, 몸쪽으로 당겨준다