소식하는 방법 소식의 장점 다이어트 체중감량 소식해야하는 사람

# 소식의 장점
- 체중 감량에 도움
- 피가 맑아지고, 혈관 건강 개선
- 면역력 강화
- 고혈압, 당뇨병(2형), 고지혈증 예방 및 완화에 도움

# 이런 사람, 소식하라
- 과체중, 비만
- 근육통, 관절통, 두통 등 각종 통증이 있다
- 만성피로에 시달리고 잠을 깊게 못 잔다
- 감기 자주 앓고, 상처 오래 간다
- 변비가 있고 방귀 냄새가 심하다
- 머리카락, 손발톱, 피부가 푸석하다

# 제대로 소식하려면?
- 식품의 열량 체크하고 고열량 피하기
- 식사량은 천천히 조금씩 줄이면서 꼭꼭 오래 씹어 먹기
- 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹되 저녁은 되도록 일찍 먹기
- 채소를 먼저 먹고 밥은 맨 나중에 먹기