무릎 관절염 자가진단 리스트 관절염 약 위장관 부작용 위험군 무릎 관절염 완화 운동 스쿼트

무릎 관절염 자가진단 리스트 관절염 약 위장관 부작용 위험군 무릎 관절염 완화 운동 스쿼트

# 관절염 약 위장관 부작용 위험군

1. 65세 이상의 고령
2. 위궤양이 있는 경우
3. 아스피린이나 항응고제의 병용
4. 스테로이드를 병용
5. 흡연이나 음주

# 무릎 관절염 완화 운동

1. 스쿼트
의자나 책상을 잡고 무게 중심을 엉덩이 쪽으로 둔 채 절반만 앉았다 일어선다.
이때 무릎이 발가락 보다 앞쪽으로 나오면 무게 중심이 무릎 쪽에 실리게 되므로 유의
평소 걸을 때는 가급적 무릎을 들어 올리면서 걷는 것이 좋다.

2. 무릎 사이에 책 끼우기
의자에 앉아서 무릎 사이에 책을 끼우고 10초 유지


# 무릎 관절염 자가진단 리스트

1.관절이 뻣뻣하고 무릎에서 소리가 나면서 아프다
2. 아파서 무릎을 완전히 굽히기가 어렵다
3.다리를 뻗고 앉으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다.
4. 계단 오르내릴때 특히 내려갈때, 무릎이 아프다.
5. 활동을 하면 무릎 통증이 악화되고 쉬면 호전된다.
6. 앉았다 일어나기 힘들고, 걸을 때 아파서 절뚝 거린다.
7. 무릎이 붓고 커진 것 같은 느낌이다.
8. 다리가 점점 둥글게 휘는 것 같다.