치매증상 행동양상 혈관성 치매 증상 치매 예방법 예방운동

치매증상 행동양상 혈관성 치매 증상 치매 예방법 예방운동


*치매와 관련된 건강 적신호

-행동 양상
1.최근 일을 기억하지 못한다?
2.했던 말을 자꾸 반복한다?
3.길을 헷갈려하고 걸음걸이가 달라진다?
4.자주 화내고 짜증을 낸다?

-건강 상태
1.난청
2.잠꼬대, 선잠
3.고혈암
4.정상 치아 10개 이하
5.냄새를 못 맡는다

*올 겨울 꼭 실천해야 할 치매 예방법

-지키자
: 고혈압, 당뇨, 체중 관리, 금연

-피하자
: 과식과 단식, 뇌 손상

-지속하자
: 주 3회 이상 운동, 대뇌 운동

-기쁘게 살자
: 우울증 떨치기

*혈관성 치매 증상

-기억이 나지 않을 때 힌트를 주면 기억하는 경우가 많다
-팔다리에 마비가 있거나 움직임이 부드럽지 않다
-발음 장애가 있고 목소리가 작아진다
-침, 밥 등을 삼키는 기능이 떨어진다
-대소변 조절을 하지 못한다
-걸음걸이가 늦어지고 움직임이 둔해진다
-중심 잡기가 힘들고 손발이 저리다


*치매에 대한 오해와 진실

-치매 환자, 12분마다 1명씩 발생한다?!
-경도인지장애가 치매로 발전한다?
-치매는 한 번 발병하면 치료가 어렵다?
-남성보다 여성 환자가 훨씬 많다?
-날씨뿐 아니라 미세먼지도 치매를 유발한다?



*치매 예방 운동

-손가락 링 운동법
1.양손을 이용해 검지부터 링을 만들어 5초간 지긋이 당겨준다.
2.손가락을 차례대로 바꿔가며 당겨준다.
3.한 번에 5분 이상 자주 반복하는 것이 좋다.

-손가락 화산 운동
1.손가락 첫마디에 머리 묶는 고무줄을 묶어서 5초간 버틴다.
2.손가락을 벌렸다 오므리며 15~20회씩 반복한다.

-엄지척 운동
1.양손을 어깨 높이로 올린다.
2.엄지손가락을 세우고 호흡을 내쉬면서 양손을 반대 방향으로 비튼다.
3.한 번에 20번씩 3세트 반복한다.