카페인의 부작용 위염 위궤양 각성제 역할 하루 카페인 섭취 권장량 커피 차 카카오 녹차 홍차 탄산음료

카페인의 부작용 위염 위궤양 각성제 역할 하루 카페인 섭취 권장량 커피 차 카카오 녹차 홍차 탄산음료



# <카페인>
커피, 차, 카카오에 들어있는 천연 성분으로 약으로는 주로 각성제 역할
중추신경계를 자극해 피로감을 늦추는 효과

#성인 하루 카페인 섭취 권장량 - 400mg
청소년 하루 카페인 섭취 권장량 - 150mg

# <카페인 부작용>
위염, 위궤양, 역류성식도염, 설사, 과민성대장질환 악화
배뇨장애가 있는 경우 소변을 자주 보게 하고 과민성 방광증 악화


물약, 감기약, 자양강장 드링크, 아이들이 먹는 음료수나 이온음료, 초콜릿에도 카페인이 함유되어 있으며 카페인은 각성효과와 기억력 증가 등 장점이 있는 반면, 다량섭취시 피부노화, 트러블, 골다공증, 불안, 신경과민 등 적지않은 부작용이 따른다

# 사람마다 커피 속 카페인을 간에서 대사하는 속도가 다르기 때문에 본인의 카페인 적정량을 파악해서 섭취하는 것이 중요

# 식품의약품안전처 카페인 일일 섭취 권장량 - 400mg 이하
단, 사람에 따라 민감도가 카페인 민감도가 다르기 때문에 주의

# 기온이 떨어지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 혈관을 수축,
카페인은 코르티솔 분비를 늘리고 뇌의 혈류량을 줄여 졸도 위험 증가

# 커피 하루 권고량인 3~4잔 이상을 섭취하면
사망률을 높인다는 보고가 있으므로 과량 섭취 주의