눈건강법 녹내장 막는 법 찜질 운동 온찜질 눈청소 기름샘

# 녹내장 이렇게 막아라
- 혈압을 관리한다
- 많은 양의 음료를 한꺼번에 마시지 않는다
- 어두운 곳에서 TV 시청, 독서를 하지 않는다
- 꼭 끼는 넥타이, 옷을 입지 않는다 

# 노력한 만큼 볼 수 있다! 눈 건강법
- 멀리 봐라 
: 오랜 시간 눈을 사용할 때마다 눈이 쉴 수 있는 시간을 주어야 한다. 이때 눈을 감는 것보다, 먼 곳을 보는 것이 눈의 피로 해소에 더 도움이 된다. 

- 깜빡여라 
: 눈 깜빡임은 자동차의 와이퍼와 같다. 충분히 되어야 눈 표면의 이물질 청소와 눈물층을 유지해주는데 일반적으로 1분에 10-14회가 정상이다. 그런데 PC나 스마트폰 등을 볼 때는 그 횟수가 5회 이하로 줄게 되므로, 의식적으로라도 일정시간 간격으로 눈을 감았다 떠 주는 것이 좋다. 

- 찜질하라 
: 눈물막을 구성하는 눈의 기름은 기름샘에서 나오는데, 기름샘이 막히면 안구건조증에 걸리기 쉽다. 눈 주변을 스팀 타월로 온찜질하거나, 손바닥 찜질을 하면 기름샘 주변의 온도가 올라가면서 막힌 기름샘을 뚫을 수 있다. 

- 청소하라
: 온찜질을 한 후 인공 눈물을 적신 면봉으로 기름샘을 닦아내면 기름의 분비가 훨씬 원활하게 된다. 찜질과 눈꺼풀 청소를 같이 하면 안구건조증에 도움이 된다. 

- 운동하라
: 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성질환은 눈 건강에도 치명적이므로 적절한 식이와 운동으로 관리를 하는 것이 좋다. 일주일 2~3번 중증도의 심폐운동은 안압을 낮추고, 노인성 백내장, 연령관련황반변성의 발생빈도도 낮추는 것으로 알려져 있다. 

- 검진하라
: 실명 질환은 환자 스스로가 다양한 안질환에 대한 여러 가지 증상과 그 정도를 가늠하기 어렵기 때문에 가까운 안과에 내원해 안질환이 있는지 주기적인 검사를 받는 것이 좋다.