노인들의 암 자가진단법 노년 암 예방하는 식생활습관 이런 사람 암 재발·전이에 주의하라

노인들의 암 자가진단법 노년 암 예방하는 식생활습관 이런 사람 암 재발·전이에 주의하라

# 노년 암 예방하는 식생활습관
- 흰 살코기를 매끼 먹는다
- 채소, 과일을 하루 두 컵 반 씩 먹는다
- 햄, 소시지 등 가공육 끊는다
- 식품 영양성분 표시 확인 후, 트랜스지방 피한다
- 미세먼지 피하는 마스크 꼭 한다
- 술 줄이고, 담배 끊는다
- 75세 이상이라면 암 검진 느슨히 하라


# 노인들의 암, 자가진단
- 덩어리나 혹이 만져진다
- 기침, 쉰 목소리 오래 가고 약도 잘 안 듣는다
- 변이 가늘어지고 변비가 오래간다
- 소변 자주 마렵고 통증 있고, 혈뇨 본다
- 뼈, 근육, 복부 등 지속적인 통증이 있다
- 침 삼킬 때 불편하고 목에 통증 있다
- 체중이 급격히 빠진다
- 음식물을 삼키기 힘들어진다
- 유방, 항문에 비정상적 출혈이 있다
- 없던 반점이 갑자기 생기고 진물난다

# 이런 사람, 암 재발·전이에 주의하라

- 암 진단 병기 높을수록
- 담낭암, 췌장암, 간암, 폐암 환자
- 스트레스 많고 운동 부족한 사람
- 혈당 높고, 비만할수록