엉덩이건강법 장수의 열쇠! 엉덩이를 살리는 법
# 장수의 열쇠! 엉덩이를 살리는 법은?
-서서 일하세요
-엉덩이 근육의 단짝, 척추기립근과 중둔근을 기르세요
-60분 앉았으면 10분 쉬며 힙업을 하세요
-근육 재료 단백질과 에너지 연료 탄수화물을 저염식으로 드세요
-허리 – 엉덩이 비율이 중요해요
(*WHR(Waist Hip Ratio=허리 둘레/엉덩이 둘레)가 남자 0.9 이하, 여자 0.85 이하가 정상)
-서서 일하세요
-엉덩이 근육의 단짝, 척추기립근과 중둔근을 기르세요
-60분 앉았으면 10분 쉬며 힙업을 하세요
-근육 재료 단백질과 에너지 연료 탄수화물을 저염식으로 드세요
-허리 – 엉덩이 비율이 중요해요
(*WHR(Waist Hip Ratio=허리 둘레/엉덩이 둘레)가 남자 0.9 이하, 여자 0.85 이하가 정상)
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