무엇이든 물어보세요 플러스+ 금주의 핫이슈 잠꼬대와 귓불 주름이 치명적인 뇌질환 적신호 환절기 아침 운동

무엇이든 물어보세요 플러스+ 금주의 핫이슈

*금주의 핫이슈1 - 잠꼬대와 귓불 주름이 치명적인 뇌질환 적신호?

# 자면서 소리를 지르거나, 욕설을 하거나, 신체 일부를 움직이는 행동을 한다면 렘수면행동장애 의심

렘수면행동장애는 뇌세포 사이 신경전달을 돕는
단백질 문제로 인한 퇴행성 신경질환 전조증상

# 잠꼬대 심해지는 부모님! 이런 증상도 체크!

1. 평소엔 온화하다가, 갑자기 버럭, 우울해한다.
2. 대화 중 늘상 쓰던 단어가 떠오르지 않는다.
3. 자주 다니던 길이 가물가물하고 낯설다.
4. 부쩍 떨어진 기억력, 스스로 인지하지 못한다.
5. 하루 8시간 이상, 잠이 부쩍 늘었다.
6. 귓불에 사선으로 선명한 주름이 있다.

렘수면행동장애는 꿈의 내용을 직접 행동으로 옮기는 수면장애 일종으로 치매·파킨슨병과 관련 잠꼬대가 심한 사람들을 16년간 관찰한 결과 81%가 파킨슨, 치매 등 퇴행성 신경질환 발생

# 인지장애 환자의 약 60%에서
대각선 모양의 귓불 주름 보임

귓불 주름은 뇌혈관 건강상태를 반영하는 것으로 추측

*금주의 핫이슈2 - 환절기 아침 운동이 돌연사 위험 확~ 높인다?

# <돌연사 발생 위험>
아침 6시~12시, 11월~2월
혈압과 맥박 상승해 심장에 부담 줄 가능성 높아짐

# <동맥경화 위험도 높은 사람>
남성 45세 이상, 여성 55세 이상, 뇌졸중 심장병 가족력 있는 경우

<동맥경화 위험도 높은 사람>
혈압이나 콜레스테롤이 높거나 흡연자, 당뇨 있는 경우

# 환절기는 일교차로 혈관이 갑자기 수축하면서
혈관성 질환이 빠르게 악화되는 시기

심혈관 질환이 있거나 고령자가 아침 운동 하면
혈압 상승하고 심장에 무리가 생겨 돌연사 위험


# 질환별 독이 되는 운동 VS 약이 되는 운동
-고혈압
무거운 것 드는 운동 독!
빨리 걷기, 수영 약!

-관절염
등산, 탁구, 배드민턴 독!
걷기, 아쿠아로빅 약!

-당뇨병
공복 운동 독!
제자리 걷기, 근력운동 약!


# 환절기 운동! 이렇게 하면 보약
1. 새벽 운동보다, 오전 10시 이후 운동!
2. 갑작스런 운동보다, 준비운동과 마무리운동을 2배로~
3. 고강도 운동보다, 운동량 15~30% 낮추어서~
4. 땀 흠뻑 운동보다, 땀 촉촉이 날 듯 말 듯하게~
5. 운동 시 가슴 답답하고, 통증 있을 때 바로 심장전문의에게~